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  Respiro

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• Allenare la respirazione diaframmatica (1:11) Inizia
• Relax e sonno - la respirazione 4.7.8. (1:17) Inizia
• La respirazione dell'equilibrio - 5.5 (0:37) Inizia
• Box breathing - Il trucco militare per focus e rilassamento - 4.4.4.4. e 4.4.6.2. (1:40) Inizia
• Performance e focus - Tummo (3:37) Inizia
• Superrelax - Respirazione e meditazione (5:27) Inizia
• PDF - Linee guida respirazioni Inizia

  Sonno

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• Ricapitoliamo come sistemare il sonno (2:40) Inizia
• PDF - Linee guida sonno Inizia
• Diario del sonno Inizia
• Tracciare il sonno Inizia

  Attenzione

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• Linee guida attenzione Inizia
• Audioguida Body Scan Inizia
• Mindfulness base Inizia

  Crea la Routine

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• Crea e testa la nuova routine (1:43) Inizia

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