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Respiro
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Allenare la respirazione diaframmatica (1:11)
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Relax e sonno - la respirazione 4.7.8. (1:17)
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La respirazione dell'equilibrio - 5.5 (0:37)
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Box breathing - Il trucco militare per focus e rilassamento - 4.4.4.4. e 4.4.6.2. (1:40)
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Performance e focus - Tummo (3:37)
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Superrelax - Respirazione e meditazione (5:27)
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PDF - Linee guida respirazioni
Sonno
Crea la Routine
Come sta andando?
